15 Penghambat Metabolisme, Termasuk Bergadang, Kurang Minum, Diet Ketat. Simak Langkah-langkah Mengatasinya

OBAT NEWS - Metabolisme adalah bagaimana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Ketika metabolisme lambat, tubuh lebih sulit memproses makanan untuk menghasilkan energi.

Jika terjadi proses metabolisme lambat, massa otot menyusut dan tubuh menyimpan lapisan lemak lebih banyak. Metabolisme yang lambat bisa saja jadi penyebab berat badan naik.

Berikut 15 hal yang bisa memperlambat metabolisme sebagaimana dikutip dari WebMD.

Baca Juga: Gula Mengganggu Mikrobioma dan Fungsi Kekebalan Tubuh, Picu Masalah Metabolisme. Awas Bahaya Gula Tersembunyi

1. Gen Anda

Kalau tubuh lambat dalam membakar kalori saat beristirahat atau tidur, Anda mungkin mendapatkannya dari orang tua, melalui gen Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan: Anda tidak dapat mengubah gen, sehingga fokuslah pada kebiasaan. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berolahraga lebih banyak. Cari cara untuk menyelipkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari Anda.

2. Hormon

Pergeseran hormon dapat mengerem penggunaan energi tubuh. Itu bisa membuat lelah. Beberapa kondisi, seperti tiroid dan diabetes yang kurang aktif atau terlalu aktif, adalah penyakit hormonal yang memengaruhi metabolisme. Stres juga melepaskan hormon yang dapat memicu perlambatan.

Apa yang dapat Anda lakukan: Kalau Anda memiliki kondisi medis, ikuti terus perawatannya. Jadikan prioritas untuk menghilangkan stres sejak awal.

3. Kurang Tidur

Tutup mata yang baik membantu metabolisme Anda tetap stabil. Ketika Anda berguling-guling malam demi malam, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menggunakan energi dengan baik, yang dapat membuat kondisi seperti diabetes dan obesitas lebih mungkin terjadi.

Apa yang dapat Anda lakukan: Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur. Jika Anda tidak berada di sana sekarang, cobalah selama sepekan dan cermati seberapa baik perasaan Anda.

4. Diet Ketat