6 Gaya Hidup Bisa Menjaga Tekanan Darah Normal Membuat Tubuh Menjadi Sehat

OBATNEWS-Saat ini telah diketahui penyakit jantung yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi.

Bahayanya banyak orang seringkali tidak merasakan gejala apapun meskipun telah mengalami penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi).

Dalam sehari-hari, kita sering abai terhadap kondisi fisiologis diri sendiri apakah yang kita konsumsi dan kegiatan yang dikerjakan dapat mengganggu kesehatan.

Baca Juga: Penting Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Kisaran yang Sehat. Rutinlah Cek Kolesterol dan Jalani Gaya Hidup Sehat

Kita perlu lebih mawas diri dan menghindari berbagai faktor yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit tekanan darah tinggi.

Dikutip dari artikel dr. Arief Faisal Rachman "Mari Jaga Tekanan Darah Kita Dengan Menjaga Gaya Hidup" di laman PNJHK disebutkan dengan mengubah gaya hidup tekanan darah akan menjadi normal. 

Enam gaya hidup hidup berikut ini akan menjaga tekanan darah menjadi normal. 

Baca Juga: Ubahlah Gaya Hidup Setelah Operasi, Keseleo, atau Patah Tulang. Mulai Bergerak Sekarang, Tapi dengan Perlahan

1.Hindari obesitas (BMI > 30) karena akan meningkatnya risiko terhadap kejadian penyakit kardiovaskular.

2.Turunkan berat badan agar mendekati ideal karena penurunan berat badan 10 kg dapat menurunkan beban sirkulasi volume darah dan beban pompa jantung.

3.Latihan aerobik secara rutin dapat menurunkan tekanan darah 5/3 mmHg.

4.Konsumsi buah dan sayuran lebih banyak, dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 2.8/1.1 mmHg.

Selain itu, menghindari konsumsi makanan berlemak kita dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 5./3 mmHg.

Baca Juga: Perubahan Gaya Hidup Tekan Risiko Demensia. Berolahraga Teratur Berefek Positif Terbesar pada Risiko Demensia